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Como cuidar de uma pessoa em depressão? CL

Para cuidar de uma pessoa em depressão é necessário muito amor e, principalmente, muita paciência. Demonstre que você está, de fato, querendo ajudar, que a ama e quer vê-la feliz. Não é fácil. Às vezes, dá a impressão de que nossa ajuda não está favorecendo; mas persista.

Há momentos em que não é necessário falar. O fato de você estar ao lado da pessoa já é de grande importância. Ore, leia a Bíblia e diga que as vidas emocional e espiritual andam juntas. É necessário cuidar do emocional e também do espiritual.

Muitas vezes a pessoa está sem vontade de orar de ler a Bíblia, por isso é necessário ajudar na alimentação espiritual. Sabe, como um bebê, dar o alimento na boca, isso é, ler e orar com a pessoa.

Abaixo seguem algumas sugestões deixadas pelo psicólogo clínico Adami Gabriel sobre os cuidados que uma pessoa em depressão deve ter com saúde:

1) Exercício físico diário (do tipo aeróbico, que aumenta a freqüência cardiorrespiratória): ideal ao acordar. Tempo: 1 hora (caminhada, natação ou ciclismo). O exercício físico, quando feito diariamente, aumenta a produção de betaendorfina e encefalinas; opiáceos naturais que dão sensação de bem-estar e disposição; combate a dor, melhoram o aprendizado e o vigor.

2) Sono ideal: horário máximo para dormir: 22 horas. A parte mais nobre do sono acontece entre as 23 horas e 3 horas da manhã. Máximo para acordar: 6 horas. Após esse horário, aumenta o sono REM, que é o sono de sonhar, desvitalizador e depressivo. Não dormir durante o dia ou aos fins de semana, pois esse sono, ao invés de descansar, cansa. À noite, quanto mais escuro e silencioso o ambiente, melhor o sono. Mas logo pela manhã a claridade é essencial.

3) Exposição à luz solar: do início da manhã ou final da tarde, que promove aumento da produção de melatonina, substância reguladora do ciclo sono/vigília e do humor humano.

4) Evitar atividades excitantes (esportes, TV, internet, telefonemas, discussões) 1 hora antes de dormir, dando preferência a atividades relaxantes (música, relaxamento, etc).

5) Repouso de 40 minutos após o almoço para quebrar o ciclo bifásico sono/vigília.

6) Banho de morno a frio pela manhã, promovendo melhoria no despertar pelo choque térmico, ou banho quente à noite, que provoca vaso dilatação, ajudando a relaxar e facilitando a conciliação do sono.

7) Evitar excesso de informações do tipo: TV, jornais, revistas, rádio, internet, etc. O excesso de estímulo fotoelétrico provocado por grande exposição às telas é excitante e causa stress cerebral. Além da ênfase negativista das informações, há risco de vício de informação. Ler mais de dois jornais ou assistir a mais de dois telejornais por dia aumentam a irritabilidade e a agressividade.

8) Ter maior disponibilidade de tempo para relacionamentos familiares e sociais.

9) Busca de atividades profissionais, esportivas, encontros e reuniões que constituam momentos de PRAZER, que é o combustível da vida.

10) Buscar ambientes abertos (praças, paisagens onde existam mata, montanha, rio, mar, lagoa, etc.) para descanso. Ambientes fechados e atividades em apartamentos (TV, computador, vídeo-games, sons altos, etc.) são estressantes e viciam (tecnofilia).

11) Investir em lazer nos finais de semana, férias, etc., saindo da rotina (casa/trabalho) como meio de resgatar a tranqüilidade. Lazer é fundamental e se faz com criatividade, buscando novidades. Para as férias, o tempo mínimo é de 21 dias. 15 dias não são suficientes para descansar, pois não há quebra do ciclo de trabalho e já ocorrem preocupações com o retorno. Por outro lado, o tempo máximo para as férias é de 45 dias. Com mais de 6 semanas perde-se o ritmo anterior de trabalho e há possibilidade de aversão ao retorno.

12) Evitar muita exposição à ambientação artificial ( ar condicionado, carpetes, vidro fumê, luz diurna artificial, etc.), pois comprovou-se que esse tipo de ambiente provoca desgaste físico e psicológico, irritação, problemas alérgicos, infecções das vias aéreas, dor de cabeça, stress e até depressão.

13) Investir em hobbies (costura, pintura, jardinagem, etc.), desviando o pensamento de preocupações rotineiras, melhorando o relaxamento.

14) Após as l8 horas, evitar alimentos pesados, jantar, carnes vermelhas, frituras, etc., que prejudicam o aprofundamento e as fases do sono, causam pesadelos, fazendo com que o sono seja insatisfatório. Depois desse horário, dar preferência para lanches leves, sopas, massas, etc.

15) Uso de vitamina C (2 g/dia – ex: Cebion, Redoxon ou suco de laranja e acerola) e vitamina E (400 mg/dia – ex: Ephynal ou vitaminas E 400 Mg importadas), diariamente após exercício físico.

16) Evitar alimentos estimulantes: do tipo guaraná em pó, ginseng, catuaba, café, que são excitantes e interferem na qualidade do sono. Apesar de aumentarem a vitalidade, desencadeiam quadros ansiosos e depressivos.

17) Não usar anfetaminas (remédios para emagrecer) que dão irritabilidade, insônia, agressividade e depressão. Mesmo a espirulina, usada em fórmulas homeopáticas, é depressora para algumas pessoas.

18) Não usar bebida alcoólica, principalmente no início do tratamento com antidepressivos! O ideal seria não beber! Após o efeito excitante e desinibidor, a bebida alcoólica produz depressão em nível bioquímico cerebral. O intervalo de uma semana entre uso de bebidas permite o reajuste das funções bioelétricas e bioquímicas do cérebro.

19) Não fumar. Além dos prejuízos pulmonares e cardiovasculares, a nicotina está ligada a modificações no humor, tais como ansiedade e depressão.

20) Eliminar cafeína: café, refrigerantes em geral (principalmente Coca e Pepsi), chocolates e derivados do cacau, chá-mate ou preto. A cafeína provoca hiperatividade cerebral, altera as fases do sono, causa irritabilidade e stress.

21) Uso freqüente de folhas verdes como: couve, alface e outras, pois elas contêm o Tryptofano, substância fundamental para a produção de neurotransmissor cerebral, a serotonina, que regula humor, pensamento e ação.

22) Beber no mínimo 2 litros de água por dia, evitando a desidratação celular que provoca stress em nível cerebral.

Viu só? Existe saída, sim!

Os Deprimidos:

* São pessoas menos competentes para resolver problemas interpessoais.

* Nas relações interpessoais são mais egocentrados e falam em tom negativo para transmitir sua falta de auto-estima, seu pesar e desvalor.

* Apresentam mais conflitos, tensão e expressões negativas para com seus cônjuges.

* A hostilidade é um fator freqüente no padrão de interação.

* São mais tristes e irascíveis.

* Tendem a perceber ao cônjuge como mais negativo, hostil e desapegado.

Solange Vechi
EQUIPE DE CONSELHEIROS BÍBLIA ONLINE

Comentarios

Este artigo teve "13 Comentários"

  • MARCIA disse:

    Boa tarde.
    Sofro com a depressão a alguns anos tomo remédio mas nada faz efeito,sou evangélica mas na igreja não tenho ajuda pois acham que se não venço a depressão é porque não me posiciono em Deus para receber cura. Vivo escondida da igreja e de minha familia pois apesar de todos serem evangélicos não aceitão que um crente sofra deste mal.Estou desesperada e preciso de ajuda ,cada manhã que chega é terrivel para mim,não sei a quem pedir ajuda nem oque fazer. Aguardo uma resposta.Obrigado.

    • Administrador disse:

      Marcia, a depressão é uma doença como outras e não poupa os cristãos. O profeta Elias, Jeremias e outros tiveram os mesmos problemas. A falta de compreensão da sua família e igreja devem ser perdoadas porque lhe falta conhecimento. Procure uma outra igreja que possa te ajudar e siga no seu tratamento. Deus está cuidando de você.

      1 – Deus está conosco. “Por isso não tema, pois estou com você; não tenha medo, pois Sou o seu Deus. Eu o fortalecerei e o ajudarei; Eu o segurarei com a minha mão direita vitoriosa” (Isaías 41:10).
      2 – Apesar das lutas, não seremos destruídos. “De todos os lados somos pressionados, mas não desanimados; ficamos perplexos, mas não desesperados; somos perseguidos, mas não abandonados; abatidos, mas não destruídos” (II Coríntios 4:8-9).
      3 – Deus ouve quando clamamos a Ele. “Na minha aflição clamei ao Senhor; gritei por socorro ao meu Deus. Do Seu santo templo Ele ouviu a minha voz; meu grito chegou à Sua presença, aos Seus ouvidos” (Salmo 18:6).
      4 – O Senhor será uma luz para nós o tempo todo. “O povo que caminhava em trevas viu uma grande luz; sobre os que viviam na terra da sombra da morte raiou uma luz” (Isaías 9:2).
      5 – Deus nos tirará das trevas. “Tu és a minha lâmpada, ó Senhor! O Senhor ilumina-me nas trevas” (II Samuel 22:29).
      6 – Deus deseja que confiemos nEle. “Quem entre vocês teme o Senhor e obedece à palavra de seu servo? Que aquele que anda no escuro, que não tem luz alguma, confie no nome do Senhor e se apoie em seu Deus” (Isaías 50:10).
      7 – Jesus entende nossa tristeza. Jesus “foi desprezado e rejeitado pelos homens, um homem de dores e experimentado no sofrimento” (Isaías 53:3).
      8 – A presença de Deus nos salvará. “Em toda a aflição do seu povo Ele também se afligiu, e o anjo da Sua presença os salvou. Em Seu amor e em Sua misericórdia Ele os resgatou; foi Ele que sempre os levantou e os conduziu nos dias passados” (Isaías 63:9).
      9 – Precisamos continuar a orar. “Dá atenção ao meu clamor, pois estou muito abatido; livra-me dos que me perseguem, pois são mais fortes do que eu” (Salmo 142:6).
      10 – Jesus tem mais bênçãos para nós. Jesus disse: “O ladrão vem apenas para roubar, matar e destruir; Eu vim para que tenham vida, e a tenham plenamente” (João 10:10).

  • elisabete disse:

    Boa tarde
    eu já passei por uma depressão sofri muito e fiz sofrer a minha familia, passei por um internamento. Durante esse periodo perdi o meu emprego e fiquei com a minha familia mais afastada de mim. actualmente não estou a fazer medicação mas tenho -me sentido muito triste, sem vontade de fazer nada mesmo aquilo que antes me dava satisfação em fazer hoje para o fazer é com muito esforço, não tenho também apetite de comer emagreci sinto me fraca sem energia e a minha cabeça as vezes não para de pensar.não sei o que fazer.antes de ter a depressão sentia que Deus estava mais presente na minha vida e que me ajudava mais agora não sinto -me muito revoltada e as vezes contra Deus mesmo.será que me podiam ajudar?
    obrigada

    • Instrutor disse:

      Olá querida irmã ELISABETE, estaremos entrando em contato com voc6e por e-mail para podermos conversar melhor sobre o assunto e podermos te orientar a respeito, que Deus derrame poderosas bênçãos sobre sua vida, Jesus jamais irá te deixar só, Ele te escolheu e entregou Sua vida pelo imenso amor que tem por você, conte sempre conosco um grande abraço dos seus amigos do Bíblia.

  • Samanta disse:

    Olá, gostei muito de ler esse artigo, pois estou desesperada e sei que só Jesus poderá entrar nessa causa; minha mãe encontrasse muito depressiva, a anos faz tratamento com psiquiatras mas não resolve ela não vai mais a igreja e se recusa a receber cuidados, já trouxe ela pra minha casa tentei ajuda la varias vezes mas ela so fica deitada e agora nem quer mas comer, ela é nova tem 50 anos e perdeu totalmente a vontade de viver já se internou mas também não adiantou, não sei mas oque fazer e me sinto frustrada e incopetente mediante tudo isso!!Alguém pode me ajudar como devo agir?
    Muito abrigada!!!Abraços!!!

    • Instrutor disse:

      Claro querida irmã e amiga, será uma alegria enorme podermos conversar contigo. Nos diga uma coisa, sua mãe aceitaria conversar conosco também? Estaremos entrando em contato por e-mail para conversarmos melhor, conte sempre conosco, que Deus te abençoe muito, um grande abraço.

  • P C. B disse:

    O artigo é de excelente qualidade, sem contar que é uma verdadeira aula para quem está vivenciando problemas parecidos com os abordados. A depressão é o mal do milênio e só muita fé, coragem e ajuda de Deus,familiares, amigos e pessoas com vocês poderemos superar. Li e vou me adequar às dicas. logo entrarei em contato novamente para comentarmos o resultado
    Parabéns pelo artigo!
    Abraços

    • Instrutor disse:

      Deus seja louvado, conte sempre conosco, será uma alegria enorme podermos conversar contigo, que Deus abençoe e ilumine muito a sua vida, um grande abraço.

  • Instrutor disse:

    Ok querida irmã, entramos em contato com você por e-mail e retiramos o que havia escrito, enviarei o comentário que havíamos feito por e-mail também, conte sempre conosco, um grande abraço.

  • Instrutor disse:

    Olá querida irmã, ficamos muito felizes em poder conversar contigo sobre esta questão. Veja, a melhor coisa para vocês é se aproximarem de Deus juntos, estudem a Bíblia e orem diariamente, desta forma, ocorrerá uma transformação total na vida de ambos e tudo que foi afetado por fatos passados pode desaparecer, o que acha disso?
    Vocês já conversaram sobre a questão do retorno do relacionamento?
    Entraremos em contato contigo para podermos conversar melhor e podermos te ajudar, conte sempre conosco, que Deus abençoe muito vocês, um grande abraço.

  • Excelente artigo! Sou mestranda em ciências da educação com foco em psicanálise e futuramente farei doutorado. Em nome de JESUS serei psicanalista clínico e já faço parte de um grupo de aconselhamento da minha igreja. Tenho encontrado várias pessoas portadoras dos males da alma.Certamente só através dos cuidados com o espírito é que o físico responderá.Que Deus continue a inspirá-los. A paz do Senhor esteja com vocês!!!

  • JUPIRA ARAUJO disse:

    SOU CASADA A 10 ANOS E MEU MARIDO ENCONTRA-SE BASTANTE DEPRESSIVO. E COM ISSO TB ESTOU BASTANTE STRESSADA. O QUE POSSO FAZER COMO TRATAMENTO PARA MIM, QUE TENHO QUE LIDAR COM A DEPRESSAO DELE E CUIDAR? SOU EVANGELICA , ESTOU UM POUCO AFASTADA DA CASA DO SENHOR DEVIDO A ESSES PROBLEMAS.

    • Instrutor disse:

      Olá querida irmã, será uma alegria enorme pdoer ajudar vocês nesta questão, é um momento muto delicado que vocês estão passando, a melhor coisa a fazer é ter um relacionamento maior com Deus, estudar a Bíblia e orar diariamente, desta forma encontraremos a paz necessária.
      Com relação a todas dificuldades que encontramos na vida, Jesus nos diz:
      “Buscai primeiro o reino de Deus e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas”, de acordo com Mateus 6:33, isso significa que o dinheiro é bom a saúde, o poder, a fama, família, tudo isso sem Deus não vale nada e também é por este motivo que se ficarmos distantes nos falta algo, veja o que está escrito em Mateus 11:28:
      “Vinde a Mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados e Eu vos aliviarei”.
      Gostaríamos de ajudar vocês, entraremos em contato para podermos conversar melhor sobre isso, conte sempre conosco, que Deus abençoe e ilumine a vida de vocês, um grande abraço.

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